卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

　　做卵巢保养的好处很多。若卵巢保养得好，可以分泌雌性荷尔蒙，维持女性的特征，提高夫妻双方的性生活质量。可使皮肤有光泽，容颜不易衰老;乳房丰满，圆润而不下垂。使得月经及排卵功能正常，所以生育功能也就正常。女性的卵巢会随着年龄的增加而逐渐衰退，进而影响身心健康，所以保养卵巢很重要。

　　卵巢保养应该从年轻的时候做起，做到长期保养。卵巢保养的主要方法如下：

　　1.注意科学的饮食。一是补充植物雌激素。富含荷尔蒙的豆类，其中所含的植物雌激素能平衡女性体内激素，所以女性可以常喝豆浆，能很好的保养子宫和卵巢。二是补充维生素和蛋白质。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。三是多吃含叶酸的食物。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率大大降低。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。四是经期多补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子有活力，卵巢更健康。五是适量喝些红酒。红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。六是少吃高脂肪、高热量的食物，以免过度肥胖影响内分泌功能，导致卵巢功能失调。

　　2.养成健康的生活方式。生活要有规律。进行适当的体育锻炼，从不锻炼身体的女性，绝经年龄早。不要熬夜，不要喝咖啡，避免过度劳累。避免酗酒，避免吸烟，远离二手烟，受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

　　3.保持良好的心态。心情不好会影响内分泌，不利于卵巢保养。要培养自己的生活情趣，学会找乐子，不要一直郁郁寡欢、不苟言笑。

　　4.坚持产后母乳喂养。母乳喂养是一个很好的防止女性卵巢过早衰退的方式，建议在孩子出生后最初6个月进行纯母乳喂养，接着以持续母乳喂养并添加辅食的方式进行喂养，直到2岁或更长。

　　5.做好生理期保养。生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体状况也都是不一样的，此时如果进行科学保养的话，就能促进卵巢的保养了。在生理期间不要吃生冷的东西。

　　6.少吃对卵巢有影响的药物。少吃止痛药，止痛药抑制大脑神经，长期服用会抑制神经中枢，对卵巢的调节减弱，影响卵巢健康。在生育期间的女性尽量避免口服避孕药，也要尽量避免药物流产和紧急避孕药，这些都会打乱女性的内分泌功能。

　　7.开展瑜珈保养。通过瑜珈特殊的锻炼动作，搭配健康的呼吸节奏，不仅能够疏通女性生殖器官的气血循环，还能帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

　　8.开展穴位按摩保养。进行专业的穴位按摩，可以保养卵巢。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养大有禆益。

　　9.定期做子宫附件的检查，有利于及早发现疾病，及时进行治疗。(市计生协 肖升红)