□ 邱清疆

　　我出生于上个世纪三十年代，饱受苦难的煎熬,至今倍感幸福，倍感生命的可贵,更觉得自我养生的重要。我认为健康已不再仅仅是四肢健全，无病与虚弱，除身体健康外，还要做到胸怀开阔，淡泊名利，人才活得轻松，更有精气神。我是朝着这个目标去养生的。

　　迈开腿。“生命在于运动。”我注重运动。我两老口住在新化学府金苑，长子住在梅苑南路，次子住在县委北大门口，与长子相隔一条马路。我们三家总有些亲友送来土鸡，为了吃的生鲜，有的暂时喂在长子自家地下室里，常有六七只。每天清晨，我提着菜叶准时喂鸡。尔后，就去附近二分面积的菜地种菜，8:00至8:30回家用早餐，每天走六七千步，约4公里。若是雨天，喂鸡之后，就在住房里慢走，从客厅到卧室，又从卧室返回客厅，待手机标明达到四公里时才止步。我种二分地，合理安排工夫，并不难。种出的菜供父子三家食用，旺季时，供大于求，不是我用购物车拖着送给邻居，就是儿子拖回工作单位给同事吃。赠玫瑰，手有余香。

　　管住嘴。我每天早餐吃粗粮，是自己种的玉米、红薯、芋头，或是亲友送来的苦荞、穇子、燕麦。吃自己种的无农药化肥的绿色蔬菜：芹菜、香菜、萝卜、苦瓜，这些降血压护肝之菜不可少。少吃猪肉，吃鸡鸭鱼白色的肉。宴请多是肥大厚重的美食，我不大参加，实在推辞不掉，尽量以素食为主，每当我见到餐桌上色香味俱佳的麻辣猪脚，手板大一块的柴火腊肉时，我馋得口水长流，强忍着从不动筷子。我家不吃猪油而吃茶油菜油，不吃坛子菜，只有亲戚来时，做饭才用味精、酱油、蚝油等佐料。饭菜以清淡为佳，每天每人吃盐控制在2~3克。每天吃一定量的水果、牛奶。我不喝酒，不吸烟，不嚼槟榔，每餐吃个八成饱，保持身高1.7米、重65公斤的标准体重。

　　勤动脑。我每天学习三个钟头，边学边做读书笔记，以帮助提高记忆，弥补脑力不足，提高读书效率。我订的五、六份报刊杂志来了以后，分期分批将其看完。对《毛泽东诗词》《本草纲目》《汤头歌诀》《史记》和四大名著等，“旧书不厌百回读”。一是巩固知识，我家四代从教，对正在中小学任教的侄儿、长媳、长女、孙女有问必答，帮他们提高教学水平。二是动动笔写写文章，不为名利，只为增强大脑功能。退休后，有诗歌、论文、散文、通讯登在《天地人》《湖南教育》《娄底日报》等报刊上。三是掌握更多的医疗知识，以利保健。我不打牌赌博，不与人聚众扯谈，充分利用有限的时间学习。

　　放宽心。人在世间，总会遇到不顺心的事，我对此不斤斤计较，以平和心态对待。前年我的早熟玉米被人偷去一半，心想，还算好，蔬菜毫发无损。去年有个年轻人羞辱我：邱老头，你八十多岁，还种菜，难道连菜都买不起?我淡然一笑，说，你们年轻人给人打工一天可赚二、三百，我老了，打工无人要，只得自己种菜吃。

　　我老伴身体欠佳，自烦自躁，她嘈我时，我关门躲在书房看书，她就不吵了。一次，她又骂人了，我严肃地学着京剧里老生的念白“朕——摆驾——去也……”她噗嗤一笑，火气顿时烟消云散。

　　重作息。我有作息时间表，早晨5：30起床，洗漱后，喝牛奶，吃田七粉。尔后去喂鸡种菜。早餐8:00-8:30，中餐12:00-12：30，晚餐6:00-6:30，就寝10点左右。在各个时间段里巧妙地安排学习、劳动、健身等活动。其余时间，或听听京剧，或做家务，或闭目养神。如果晚上未睡好，中午睡个午觉，有利于心肾水火的交济。

　　辅以药。我俩长期喝新会陈皮水。除此外，还注意用药养。我次子每年花二万多元，托熟人买了田七、丹参、天麻、人参、黄芪、铁皮石斛，打成粉，用食品袋装好，供我们冲水喝。这些药有补血补气、活血化瘀、理气止痛、调节血压增强免疫力的作用。

　　八十六岁的我，加上药养，身体仍健康，夏天不用扇，冬天不用火，读写不要眼镜，长年与感冒无缘，耳聪目明，头脑清醒，思路清晰，生活能自理，大大地减轻了子女的负担。