□ 献方人：刘小琴

　　秋冬季节是呼吸系统疾病高发期，试试练习呼吸操，有助改善胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状。

　　缩唇呼吸：可防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

　　腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保练呼吸操，缓解胸闷气短持不动。

　　屏气呼吸：可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

　　伸展呼吸：可增加肺功能，解除肩颈酸痛。两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气。然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。建议尽量用腹式呼吸。