大凡进入老年生活的人，最忌讳孤独和病痛的纠缠，我和老伴也不例外。
反躬自省，在职时把精力主要花在事业和子女身上，相互关照往往不够，磕磕绊绊的事时有发生，给对方的指责和埋怨凭添了不少生活中的不快与乏味，孤独之感徐徐而来。从岗位上完全退下后，有了充足的时间观察了解对方，相互间多了信任和帮助，多了安慰和勉励，多了忍让和谅解，无端的怀疑和争吵减少，相伴终身、白头偕老的信念日趋坚定。
慢煮岁月
我和老伴进入耄耋之年，最大的外在变化就是面容苍老，行动缓慢，此为朝朝暮暮、年岁渐失所至。面对容颜的变样无力阻遏，而于缓慢，则可以慢制慢，从中品味慢生活带来的静好。
每天清晨慢慢早起，老伴做早点时我做早操。早饭后，她上街买菜提袋拖车，慢悠悠的，不用看时间。回到厨房，一站一个上午，不论拣、洗、切，不论蒸、炒、煮，不慌不忙，按步就班。上午时分，我专心读书撰文，以动脑养心为目的，不计较篇幅，不计较进度，即使读写收效不高，也无关大雅。下午小睡后一同出门参加有氧活动，或逛公园游玩、或去单位娱乐、或漫步街头纵览城市变化。游玩时随心所欲，不计时速步数。吃饭时，三餐细嚼慢咽，每餐非半个钟头不可。老伴与朋友相遇，尽找话题聊天，往往聊到兴尽涎干。就近旅游，彻底放松心情，让牵挂、浮躁沉静下来。有时随着电视、手机哼音乐，每逢高山流水一样的曲调，心灵顿时舒缓，天籁之音包含着一种不可思议的慢力量。
值得一提的是，慢生活并非一味地拖延、耽搁、放纵，而是慢中有序，慢中有味，慢中有快。如我俩7时起床23时入睡，一日三餐定时定量，增衣保暖应季合时，体重胖瘦膳食而定，离家出门不慌不忙，撰文投稿字斟句酌等。享受慢生活，做自己喜欢的事，这就是我俩想要的样子。
清静为怀
所谓“清静”，结合自身实际，我俩定义为“不争不躁”。“不争”即不争吵，不争钱物，不争输赢;“不躁”即不急躁，处事冷静，不走极端，不动輒发脾气。
知足者常乐。老伴经常把“有吃有穿，子女孝敬”“不要上班，国家发钱”之类的话挂在嘴边。她整天考虑的是如何把两人的饭菜做好，既口味好又有营养。她做了一辈子饭菜，从不说累和烦，有时我想去“打下手”，她不让，以“做不像”为由阻止我。我也知足，其它事抢着做，如涮碗、拖地板、爬高取物，买米提菜，烧热水泡脚等。做得最多的还是陪她一起散步、娱乐、看电视。说起看电视，我俩兴趣不同。她喜欢看生活喜剧片，我喜欢反特战争片。每当电视上战火纷飞、日本鬼子杀人，她就要换台。因有约在先，我不跟她争吵，坐在一旁打瞌睡。她见状便把摇控器给我，耐着性子跟着我看，或另起炉灶玩手机。就这样，我俩每天轻松惬意，清静自在地打发暮年时光。
鉴于有些家庭因遗产之争、同胞骨肉成仇的教训，我与老伴商定，打破退休后守住“三老”(老伴、老窝、老底)的常规，提前把仅有的两套住房做了处理，一套给了儿子，一套给了两个女儿。儿女们很领情，在他们居住的电梯房同一楼层购买了小户型单间，供我俩与他们相邻而居。他们说既方便照顾我俩饮食起居，又方便我俩不用爬楼梯。住新房两年多来，我俩的衣食住行用，他们都争着管、样样管。疫情防控放开后，我俩不幸感染新冠，他们及时给药、食补，使我俩很快阳康。双休日下午，他们见我俩呆在家里，便学玩麻将，陪着一同娱乐。四个小家庭聚会，他们轮流破费请饭，以遂我俩合家欢之愿。他们的这些举动，无疑舒适了我俩的生活环境，净化了包括我俩在内的每个家庭人员的心灵。
健康密码
我和老伴在职时，可以说是疾病缠身，此病未去彼病来。退休至今，经多次体检无恙，自我感觉身子骨比过去硬朗。健康密码是“五好三能”，即口味好、睡眠好、口语好、腿脚好、二便好;能独立生活，能自主保健，能正常交往。
身体状况的好转，得益于健康意识的增强与更新。最好的医生是自己，最好的良药是食品，最好的医院是厨房;养生比不养生好，预防疾病比不预防好，自己做主吃对保健品比不吃保健品进医院治病好等等。在这些保健新理念、新认知的引领下，我俩自觉地把预防疾病落实到生活中，主动纠正种种不良习惯。久而久之，“治未病”成了一以贯之的养生之道。
保证充足的睡眠是健康的第一要素。我俩这么多年始终保持每天有质量的睡眠6至8小时。好睡眠来自白天的生活、情感状况。举例说，三餐清淡营养，荤素搭配多样，适量吃助眠、易于消化的食品;心情平静愉悦，凡事想得开，烦恼不入夜;作息规律，衣食住行不乱不紊。我曾经患便秘毛病，晚上睡眠质量差。后来采取多喝温水，少吃辛辣食物，补充润肠通便保健品，如益生菌、粗纤维素等，加上合理运动，睡前热水泡脚，顽疾从根本上好转，失眠的痛苦彻底消除。晚上犹如一天的冬季，冬季主藏;冬不藏精，春夏不长。第二天没精打采，身体健康从何谈起。
大概是原来长期生病的缘故，我俩60岁以后没生过大病(含慢性病)倒有点不自在，怀疑自己喜欢上了生病。去年底，新冠疫情管控全面放开，儿子老在耳边唠叨，“人人都要感染一次”。我俩自以为身体不错，感染就感染，不久真的“阳”了。我5天后阳康，老伴晚15天转阴。
“谁知明镜里，形影自相怜。”唐代诗人张九龄照镜子时发现自己老了，大发孤独之情。我和老伴早知白发苍苍，却庆幸无孤独之感，无重病侵扰，且健康同在。(刘炳麟)
