夏季，随着气温的逐渐攀升，中暑成为了一个不容忽视的健康问题。中暑不仅影响个人的身体健康，还可能对工作和生活造成不便。因此，掌握有效的防中暑措施显得尤为重要。

　　一、合理安排作息时间

　　在夏季高温时段，应尽量避免长时间在户外活动。合理安排作息时间，选择清晨或傍晚气温相对较低的时候进行户外活动，可以有效减少中暑的风险。

　　二、科学补充水分

　　夏季人体出汗量增大，及时补充水分是预防中暑的关键。同时，避免过多摄入含糖饮料和高热量食物，以免加重身体负担。

　　三、穿着透气衣物

　　穿着轻薄、透气的衣物有助于身体散热，降低中暑的风险。此外，佩戴宽边帽和太阳镜可以有效防止紫外线对眼睛和皮肤的伤害。

　　四、利用降温工具

　　在高温环境下，可以利用风扇、空调等降温工具来降低室内温度，创造一个舒适的生活环境。

　　五、关注特殊人群

　　老年人、婴幼儿、孕妇以及患有慢性疾病的人群是中暑的高风险群体。这些人群在夏季应特别关注身体状况，避免长时间暴露在高温环境中。

　　六、增强防暑意识

　　提高防暑意识是预防中暑的基础。在夏季来临之前，应提前了解防暑知识，制定防暑计划。(吴跃华)