三伏天是一年中阳气最旺盛的时节，也是自然界阳气升发、人体新陈代谢最为活跃的时期。此时天地之间热气蒸腾，人体阳气外浮，腠理开泄，正是调养体质、祛除寒湿、增强免疫力的黄金时机。把握三伏养生之道，可为秋冬健康打下坚实基础。

　　一、养阳固本，扶正祛邪

　　《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”三伏天虽炎热，但正是“冬病夏治”的关键期。对于素体阳虚、易感风寒、慢性咳喘、关节冷痛等人群，可通过艾灸、三伏贴、温补食疗等方式温补阳气，驱散体内伏寒。常用穴位如足三里、关元、肺俞等，有助于提升正气，增强抗病能力。

　　二、饮食清淡，健脾化湿

　　暑热夹湿，易伤脾胃。三伏期间应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，宜多食绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热解暑、健脾利湿之品。少食生冷、油腻、辛辣，避免损伤脾阳，造成湿滞内生。可适量饮用荷叶茶、金银花茶、酸梅汤等，既生津止渴，又助清热除烦。

　　三、起居有常，避暑防燥

　　三伏期间应顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。中午气温最高时应避免外出，防止中暑。室内空调温度不宜过低，避免冷热交替引发感冒或关节疼痛。适当午休，有助于恢复精力，调和阴阳。

　　四、适度运动，通畅气血

　　三伏天运动宜选在清晨或傍晚，避开高温时段。推荐太极拳、八段锦、慢跑、散步等温和运动，以微微出汗为度，促进气血运行，增强体质。切忌大汗淋漓，以免耗气伤津。(吴跃华)