一、儿童需要补钙，但不宜过量

　　1、钙的作用。一是促进骨骼的正常发育。钙是构成骨骼和牙齿的重要成份，宝宝在年幼时摄入充足的钙，不仅能满足生长所需，成年后的骨骼也会变得更坚固。二是预防骨质疏松症、佝偻病等疾病。钙摄入不足会增加宝宝患骨质疏松症的风险，使骨头更脆，更易骨折。钙和维生素D摄入不足，还会增加宝宝患佝偻病的风险。充足的钙能确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。如果血液中钙的含量过低，身体就会从骨骼中获得所需的钙剂，以维持上述功能，这会导致骨骼中的钙质流失，增加患骨质疏松症和骨折的风险。

　　2、缺钙的表现。中国人普遍缺钙，高龄产妇、非头生的婴儿更容易缺钙。3岁以下的婴幼儿缺钙会明显表现为：头发环秃，青蛙肚(肌肉缺钙松驰导致)，指甲扁平外翻，夜间哭闹。三岁以上儿童缺钙会表现为：厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸。

　　3、儿童补钙过量的危害。很多家长盲目给孩子补钙，不仅破坏了孩子的免疫系统，还会使骨骼提前钙化，导致骨骺线提前闭合，缩短长高年限。钙过多容易导致卤门过早闭合，形成小头畸形。过量补钙，会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营养物质的吸收。长期补钙过量会形成泌尿道结石。钙过量会堆积在心瓣上影响心脏功能，同时增加了以后患心脏病的危险，在血管壁堆积可引起血管硬化。眼内房水中的钙浓度过高，可以沉积为晶体蛋白，引起白内障失明;钙堆积在眼角膜周围的话会沉积并影响视力。

　　二、儿童对钙的生理需要量

　　根据美国医学研究院的建议，不同年龄段的孩子每日需要摄取的钙质含量是：1-3岁为700毫克/天，4-8岁为1000毫克/天，9-18岁为1300毫克/天。

　　三、儿童补钙方法

　　中国妈妈大多担心小孩缺钙，要树立主要通过饮食科学补钙的理念，切忌滥用补钙药品。做好儿童补钙工作，要保证饮奶量，保证补充维生素D，注重均衡饮食，多食含钙高的食物，并适当进行户外运动。如果儿童出现缺钙症状，应在医生指导下合理使用补钙产品。

　　1、每日奶量要达标。奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。根据最新版的《中国居民膳食指南(2016)》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升，2-5岁的宝宝为300-400毫升，5岁后不少于300毫升。另外，不管是添加辅食，还是断母乳，都不等于断奶。如果宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，一喝牛奶就拉肚子，可以改用酸奶和乳酪。让宝宝从小养成喝奶的好习惯，能让他受益终身。

　　2、均衡营养，多食富含钙质的食物。给小孩添加辅食后，吸奶量减少，从其它食物中摄入钙质就显得至关重要。要均衡营养，注重饮食多样化。多吃含钙高的食物，绿叶蔬菜、西蓝花、豆腐及鱼、海带等海产品都含有非常丰富的钙质。

　　3、补充维生素D。维生素D能帮助钙的吸收，对骨骼的发育非常关键，能预防佝偻病、心脏病、糖尿病及骨质疏松症等疾病。如果宝宝只吃了含钙高的食物，而没有补充维生素D，也解决不了缺钙的问题。宝宝出生后不久就要开始服用维生素D的补充剂，足月儿出生后半个月起400单位/天;早产儿出生后即补充800-1000单位/天，月龄满3个月后与足月儿的摄入量相同。因为宝宝很难从饮食中获取足量的维生素D，所以建议一直补充到青春期。如果喝的牛奶中添加了维生素D，就不要再额外补充。

　　4、适当进行户外运动。只要晒晒太阳，皮肤就会自动合成维生素D。适当进行户外运动，对增强宝宝的体质也大有裨益。当然，紫外线会对皮肤和眼睛造成伤害，所以对宝宝每天接触到的日光照射也要进行控制。(市计生协 肖升红)