□ 献方人：罗酊

　　最近，中国中医科学院眼科医院副院长、主任医师谢立科在央视《健康之路》栏目中提供了一个预防干眼症的方法，现整理献给大家。

　　长时间看电子产品会造成睫状肌疲劳，导致眼睛胀痛，不舒服，此外电子屏产生的光线刺激也会损伤眼睛。波长在400～450纳米之间的蓝光对人体有害，一方面它会造成眼底视网膜细胞功能下降，甚至凋亡。另一方面，由于它的波长相对较短，会聚焦在黄斑部稍微靠前的地方，久而久之就会导致眼部疲劳加重。

　　市场上的防蓝光眼镜主要分两种，一种是镜片上贴有无色透明的防蓝光膜，另一种是把防蓝光的色素或颗粒加入镜片，这种镜片会呈淡黄色。并不是所有的蓝光都有害，接近自然光线的这部分蓝光是有益的，因此无色透明防蓝光眼镜效果更好。

　　长时间看电子屏还可能引起干眼症。干眼症是由于泪膜的质与量产生了改变，而出现的眼睛的干涩、异物感、视物模糊。

　　如何预防干眼症?一是减少使用电子产品的时间，“20-20-20”方法帮助消除眼睛疲劳。即看电子屏幕20分钟后，要远眺6米(20英尺)20秒以上。二是选择的电子产品屏幕尺寸越大对眼睛的伤害越小。看电视时应保持眼离屏幕3米以上;看电脑应保持眼离屏幕40-50厘米以上;看手机应保持眼离屏幕33厘米以上。

　　如何缓解干眼症?用菊花、防风、薄荷三味中药等份，用沸水冲泡，熏蒸眼部5-10分钟，然后喝掉，可以缓解眼部干涩症状。

　　菊花祛风、清肝、明目;防风祛风、清热、退翳;薄荷祛风、清热。三种药开水浸泡，通过壶嘴处的蒸汽熏蒸眼，注意用中药汤蒸汽熏蒸眼，谨防高温烫伤。