适量的健身运动能唤起性能力，增强性高潮的快感，而过量的健身运动会败了“性致”。运动和性为什么能扯上关系呢?

　　一、适当运动可“助性”

　　美国一家妇女杂志分析2000张调查答卷后发现，在从事有氧运动的妇女中，有83%的人一周至少有3次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人体育锻炼后更易提起性欲;31%的人性行为更为频繁;20%的人感到性欲高潮更容易到达顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对性生活有帮助，尤其是跑步，更能提升性欲。

　　锻炼的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力、肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。有科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，经常体育锻炼对增加性欲大有益处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这对促进性欲有益。研究人员特别指出，这类对身体有益的胆固醇在身强力壮的男运动员体内含量相当高，能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。男性的性功能和身体的体质以及免疫力有很大的关系，在免疫力强的时候，性功能就会提升，所以男性要想保持良好的性功能，一定要坚持适量的运动。

　　二、过量运动会“败性”

　　强度过大的运动不仅使得身体组织功能、肌肉被过度消耗，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。要知道性爱也是个体力活，在运动疲劳后，再接着干“体力活”，肯定会影响性生活质量。

　　另外，过度运动会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对雌激素具有“仓储”的作用。对于男性和女性都很重要的雌激素是蓄积在脂肪中定期释放的(男性体内含有适量的雌激素，具有降低血脂，延缓动脉硬化的作用)。脂肪减少，雌激素的分泌量也会大大降低，直接影响女性的性欲。

　　三、运动项目选对了才行

　　要想让运动对性爱起到促进作用，就要控制运动量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，每周安排一两次运动量大的活动即可，这样就能储备足够的体力去享受性爱。具体的运动量因个人体质不同而有所差异，但是不应该疲惫到无法过性生活，否则就要适度减少运动量。

　　中老年可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动项目。女性适宜游泳、骑自行车、练瑜伽和慢跑，这些运动项目可以增强臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高灵敏性，让全身协调能力更强，可以有效提高女性的性功能。

　　男性则适宜做滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动。这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有利于帮助男人的“战斗力”更持久。

　　特别要强调的是，运动要根据自身的体能做喜欢的运动，这样才能持久，不要急于求成。适宜的锻炼强度应该是，今天做了运动，明天不觉得疲乏。(市计生协 肖升红)