□ 献方人：金元

　　今年8月，我搬桶装水时用力过猛，腰猛地闪了一下，当时以为只是纯粹的腰扭了，不太在意，但是一个星期过去了，完全没好转，去检查是腰椎间盘突出了。

　　后来，腰越来越痛，公园跑步散步回来，想要坐下来都要先承受十秒左右的剧烈疼痛才能适应，躺下也是如此，咳嗽一声，腰部腿部剧烈疼痛。

　　这时候真觉得问题严重了，不能不管了，但是网上查了资料，都说别动手术，做飞燕动作什么的，但我做了，真没用。然后，我把这事告诉了我舅舅，我舅舅说他以前也有腰椎盘突出，就是吊单杠吊好的，让我去买个单杠在家里吊，吊起来会很痛，但一定要忍住，一定会好。

　　后来，买了个单杠，刚吊的时候痛得撕心裂肺，尝试了很多次才能接受。但是吊不了多久就坚持不住了。后来，我买了个助力带，吊着能坚持1分钟左右了。有个朋友知道后，也对我说，吊单杠，别怕痛。我坚持了半个月后初见成效。过了一个多月后，基本不痛了。现在，我每天坚持不连续吊10分钟左右，这成为我一个常规的运动了。

　　据医生说，腰椎间盘突出吊单杠，相当于起到牵引的作用。所以说吊单杠，可以治疗椎间盘突出引起的疼痛症状。再就是对于椎间盘突出的病人最主要的还是需要以休息为主，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎。睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。

　　当然，吊单杠治腰突以中青年患者为宜，老人就不适宜了。